[두통!!!] 두통의 모든 것! (편두통/긴장성 두통/군집성 두통 등.)

 

 

두통의 종류와 증상

 

두통에는 여러 종류가 있습니다. 
당신을 괴롭히는 두통은 어떤 유형입니까? 
두통의 종류에 따라 증상과 원인을 알기 위한 적절한 조치 및 예방이 가능합니다. 
두통의 유형과 그 원인, 대처법에 대해 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

다양한 유형의 두통

 

현재 15세 이상의 한국인 3명 중 1명이 두통으로 고생 할 정도로 많은 분들이 두통으로 고민하고 있습니다. 
그러나 한마디로 '두통'이라고 말하곤 있지만, 감기가 원인으로 일어나는 두통에서 만성적인 두통까지 다양하게 있으며,
그 원인에 따라 해결 방법도 다릅니다.

두통은 일차성 두통과 이차성 두통으로 분류되어 있습니다.

 

 

 

 

일차성 두통은

 

 다른 질병을 수반하지 않는 두통 즉, 두통의 90 %는 이 일차성 두통입니다.
 그 중에서도 편두통, 긴장형 두통 (또는 긴장성 두통), 클러스터 두통 (또는 군집성 두통)으로 나눌 수 있습니다.

 

이차성 두통은

 

뇌와 신체에있는 어떤 질병이 원인으로 일어나는 두통입니다. 

질병의 원인에 의한 두통은 생명의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 
대표적인 질병으로는 '지주막하 출혈', '뇌출혈', '뇌종양', '뇌수막염'등이 있습니다.

그 중에는 위험한 질병을 동반 할 수도 있기 때문에 그 고통의 원인을 아는 것은 매우 중요합니다.

 

 

 

 

편두통

 

 ◀편두통의 증상과 원인

 

편두통은 관자놀이에서 눈을 중심으로 욱신거리면서 일상생활이 힘들 정도로 심한 통증을 동반합니다. 

한쪽만 아픈 경우도 있고, 양쪽에서 머리 전체에 이르기까지 통증을 느끼는 곳도 있는 등 개인차가 있습니다. 

두통과 함께 구토가 일어나고, 빛이나 소리, 냄새, 온도 변화에도 민감합니다. 

또한 남성에게 보다는 여성에게서 특히 많이 볼 수 있습니다.
편두통은 머리 속의 혈관이 확장, 주변 신경을 압박하여 신경 펩타이드가 방출되어 그것이 원인이되어 염증이 발생합니다.

 

 

 

 

 ◀편두통 대책

 

편두통은 머리 속의 혈관이 확장하여 염증이 생기고 통증을 일으키는 것으로 알려져 있기 때문에

환부(아픈 부분)를 따뜻하게 하거나, 마사지 등으로 새로운 자극을주는 것은 역효과입니다. 

갑작스러운 편두통에 시달리는 경우 먼저 관자놀이 등의 욱신 거리는 부위와 맥이 뛰고있 는 부위를 차게 하여 혈류의 확산을 억제합니다.  차가운 수건으로 관자놀이를 누른 상태에서 휴식하는 것도 좋을 것입니다.

빛이나 소리 등에 민감하므로 가능하면 어둡고 조용한 곳에서 쉬세요.  눕지 말고 앉아서 최대한 움직이지 않도록합시다.

또한 카페인은 뇌의 혈관을 수축하는 작용이 있기 때문에 카페인을 함유한 커피나 녹차, 홍차, 우롱차 등을 마시고 나서 쉬는 것도

좋은 방법입니다.  그러나 과음은 금물입니다.  카페인의 섭취가 지나쳐서 두통을 일으켜 버릴 수도 있기 때문에, 과잉 섭취에 주의하십시오.

 

 

 

 

 

 ◀편두통의 예방

 

 편두통은 외부 환경과 라이프 스타일, 음식, 여성 호르몬 등의 영향으로 통증을 유발합니다. 

유사한 통증이 반복 발생하는 편두통 가지고 있는분들은 무엇을 먹고, 무엇을 할 때 통증이 일어나고 있는지

평소에도 관찰함으로써 예방할 수 있습니다.

편두통 발작이 일어나지 않을 때는 목욕도 효과적입니다. 

편두통 발작 원인인 수면 부족이나 스트레스등은 목욕에 의해 다소나마 진정 효과가 있기 때문입니다.

또한, 혈관 확장을 촉진하는 폴리페놀을 포함하는 레드 와인, 초콜릿, 치즈, 감귤류 등은 편두통을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 

눈부신 빛과 소음, 피로 등의 스트레스, 여성 호르몬을 제어하는 호르몬제나 피임약을 사용할 때 충분히 주의합시다.

 

 

 

 

 

 

긴장성 두통

 

 ◀긴장성 두통의 증상과 원인

 

 긴장성 두통은 만성두통 중에서도 가장 많이 볼 수있는 두통입니다. 

연령이나 성별에 관계없이 발병하고 뒤통수를 중심으로 머리 전체를 꼬옥 죄이는 듯한 통증이 발생합니다. 

두통 외에도 어깨와 목 짓눌림, 현기증, 전신의 나른함 등의 증상을 동반 하기도합니다.

 원인으로는 장시간의 사무직이나 운전 등 부자연스러운 자세로 인한 신체적인 스트레스와 직장이나 가정 등의 걱정거리로 인한 정신적인 스트레스를 들 수 있습니다.

 

 

 

 

 ◀긴장성 두통의 대책

 

머리, 목, 어깨 근육을 풀어주도록 합시다. 

그것에는 사무실에서 업무 도중에도 근육을 늘리거나 마사지와 스트레칭을 하고, 같은 자세를 장시간 취하지 않게 하는 것도 유용하며

따뜻한 수건을 목 둘레에 감거나 목욕을 통해 근육을 이완 시키는 것도 좋을 것입니다. 

그 외에도 간편하게 할 수있는 대책으로서 경혈을 눌러주는 것도 효과적입니다. 

머리와 목이 연결되어있는 부분, 목의 근육 관절에 해당하는 "하늘 기둥 (천주)" 이라는 경혈은 두통이나 어깨 결림, 눈의 피로에

효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

◀긴장 형 두통의 치료 방법 및 치료 방법

 

1. 병원에서의 치료

 

상용하는 두통약이나 감기약에 들어있는 아스피린, 이부프로펜, 아세트 아미노펜 등의 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs)가 처방됩니다. 

긴장 형 두통 중에서도 간헐적인 두통에는 도움이 되겠지만, 만성의 경우에는 그다지 큰 효과는 기대할 수 없습니다. 

오히려 장기 복용에 의한 약물 남용, 두통이나 위장의 부담같은 단점을 생각하면, 시판되고 있는 진통제를 포함한 안이한 상용 복용은

삼가하는 것이 좋습니다.

통증에 대한 직접적인 치료와는 별도로, 두통의 원인이되는 정신적인 스트레스를 줄일 수있는 방법을 취할 수 있습니다. 

목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있는 근육 이완이나 불안을 제거하는 삼환계 항우울제, 항불안제 등이 처방됩니다.

또한 한약에 따른 체질 개선과 온열 요법, 전기 치료, 견인 치료 등과 목과 어깨 근육의 긴장에 제의 물리 치료, 침술,

바이오 피드백 (인지 행동 치료) 등 다양한 치료법이 있습니다.

 

2. 오늘부터 할 수있는 대책

 

머리, 목, 어깨 근육을 풀어주도록 합시다. 

그것에는 사무실에서 업무 도중에도 근육을 늘리거나 마사지와 스트레칭을 하고, 같은 자세를 장시간 취하지 않게 하는 것도

유용하며 따뜻한 수건을 목 둘레에 감거나 목욕을 통해 근육을 이완 시키는 것도 좋을 것입니다.

스트레칭 방법의 하나로 "두통 체조 '라는 것이 있습니다. 

목 뒤에 머리를 지탱 후 경부 근육과 어깨에 있는 큰 승모근에 자극을줍니다.

 

3. 후경근 스트레칭

 

 머리는 움직이지 않도록 하고 정면을 향하고 양팔을 가슴 높이로 올립니다.  그대로 팔을 좌우로 수평으로 흔들 움직입니다. 

경추를 중심으로 팽이가 된 것 같은 기분으로, 팔의 힘을 빼고 흔드는 것이 포인트입니다. 

2 분 정도 계속하면 근육의 긴장이 풀리는 것이 느껴질 것입니다.

사무실에서 의자에 앉은 상태에서도 할 수있는 간편한 스트레칭입니다.

 

4. 승모근 스트레칭

 

팔꿈치를 가볍게 구부리고 어깨를 중심으로 팔꿈치를 앞뒤로 각각 크게 돌립니다. 

어깨의 승모근의 움직임을 인식 해 가면서 돌립니다.  6 회 정도 반복하면 좋습니다.

그 외에도 간편하게 할 수있는 대책으로서 경혈을 눌러주는 것도 효과적입니다. 

머리와 목이 연결되어있는 부분, 목의 근육 관절에 해당하는 "하늘 기둥 (천주)" 이라는 경혈은 두통이나 어깨 결림,

눈의 피로에 효과가 있다고 알려져 있습니다.  
긴장 형 두통은 정신적 인 스트레스가 발생하는 경우도 적지 않습니다. 

걱정과 불안을 줄이고 느긋 느긋한 마음으로 보낼 수 있도록 평소 스트레스를 자주 제거하는 것도 중요합니다.

 

 

클러스터 두통

 

 ◀클러스터 두통의 증상과 원인

 

클러스터 두통은 눈의 안쪽이나 주위에서 옆 머리까지 확산되면서 찌르는 듯한 심한 통증이 15 분 ~ 3 시간 정도 계속됩니다. 

 "눈의 안쪽이 저미는 아픔"이라고 표현 될 수도 있으며, 두통 중에서는 가장 심하게 아픕니다.  

특정 기간에 집중되어 두통이 발생하고 극심한 통증은 마치 자살을 하고 싶을만큼 괴로운이라는 점에서 일명 '자살 두통'이라고도합니다.

 클러스터 두통은 눈의 뒤쪽을 통해서 혈관이 확장 해 염증을 일으키는 것이 원인으로 생각되고 있습니다. 

혈관이 확장하여 자율 신경을 자극하여 눈물이나 충혈 등의 증상을 발병시켜 버립니다.

 

 

 

 ◀클러스터 두통 치료

 

 클러스터 두통의 치료는 순도 100 %의 산소를 흡입하는 순산소법과 약물 요법입니다. 

통증이 나타나는 것이 자정부터 새벽 게다가 갑작스러운 통증을 동반하기 때문에 집에서 치료를 받는 경우가 많습니다.

 그 하나가 의료용 산소 실린더에서 마스크로 산소를 빨아 통증을 완화시키는 방법입니다. 

병원을 통해 의료용 산소 실린더와 마스크를 대여 할 수 있습니다. 

통증이 나오면 최대한 빨리 흡입하는 것이 포인트로, 5분 정도의 흡입으로 증상이 차츰 누그러지는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이차성 두통의 종류와 그 원인

 

 두통은 뇌와 신체의 질병이 원인이되는 것이 있으며, 이러한 두통은 매우 위험한 질병이 숨어 있습니다. 

지주막하 출혈이나 뇌출혈, 뇌종양, 뇌수막염 등의 질병이 원인이됩니다.

 

 

 

 

 지주막하 출혈

 뇌를 덮고있는 3 개의 막 중 중간의 "지주막"에서 출혈하는 질병입니다. 

대부분의 경우, 뇌의 동맥에 생긴 동맥류가 파열하여 발생합니다.

 지주막하 출혈에서 오는 두통은 "지금까지 경험 한 적이없는 고통"이라고 알려져 있지만, 정도에 따라 달라집니다. 

뇌출혈로 인한 두통은 서서히 통증이 강해져, 언어 장애, 사지 마비, 시각 장애 등의 신경 증상이 일어납니다. 

한편 뇌종양은 기상 시에 강하고, 서서히 가벼워지는 경우가 많습니다. 

머리 전체 또는 일부에 압박감이나 둔한 통증이 계속되어, 구토와 경련, 발작도 따라 일어납니다. 

이러한 증상이 나타날 경우에는 신속히 의료기관에서 진찰을 받아주십시오.

 심한 통증이 갑자기 일어난 경우나 그 통증이 간헐적인 경우, 또는 처음에는 약한 통증이 점차 강해지는 경우는 지주막하 출혈이 아닙니다.

 

 

 

 기타 두통의 종류와 그 원인

 

 후두 신경통

 

 목 관절에서 후두부에 걸쳐 뻗어있는 신경이 자극 됨으로써 생기는 두통입니다. 

목 관절에서 뒤통수가 욱신 거리거나, 불쑥 아프다거나 전기에 감전 된 것 같은 아픔이 되풀이 것이 특징입니다. 

일단 통증이 시작하면 몇 초에서 몇 시간 간격으로 수일에서 수 주간 지속됩니다. 

뒤통수를 지배하는 신경에는 "대후두 신경", "소후두 신경, "대이개신경" 의 3가지 중 어느 쪽이 자극이 되어 있는지에 따라

아픈 곳이 바뀝니다.  메스꺼움 등의 증상이 아니라 압통점 (손가락 등으로 압박 할 때 강한 통증이 나오는 점)이 있는 것이 특징입니다.

 

 

 

 

 

 

 월경관련 편두통

 

월경 관련 편두통은 여성 호르몬 "난포 호르몬 (에스트로겐)" 의 영향으로 생기는 두통입니다.

욱신거림과 찌르는 듯한 통증이 특징으로, 머리를 움직이면 땅땅 울리는 느낌이 납니다. 

또한 일반 편두통보다 지속 시간이 길고 고통도 강한 경향이 있습니다.

월경 관련 편두통이 발생하면 아픈 부분을 얼음으로 차게하거나 관자놀이를 누르거나하여 혈액 순환을 저해하도록 합시다.

 

 

- 이처럼 두통은 다양한 원인과 종류가 있습니다. 

- 두통이 일어나면 우선 종류와 원인을 아는 것부터 시작 적절한 조치를하도록합시다.